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Psychologie comportementale et cognitive

Comprendre les liens entre pensées, émotions et comportements, puis maîtriser des techniques concrètes pour accompagner le changement.

3 modulesTechniques TCCOutils concrets2 mois · À distance2 400 €

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Comprendre pour mieux accompagner.

Le programme de formation

De la compréhension à la mise en pratique.

Un parcours progressif pour acquérir les bases comportementales et cognitives, découvrir les techniques d’exposition et de renforcement, puis apprendre à restructurer les pensées et les croyances.

Objectif du parcours

Développer des repères clairs et des outils directement mobilisables dans l’accompagnement.

Module 01

Fondamentaux

Psychologie comportementale

Conditionnement classique : stimulus-réponse (Pavlov)
Conditionnement opérant : renforcement, punition et extinction (Skinner)
Principe clé : le comportement est appris et modifiable

Psychologie cognitive

Modèle tripartite : pensées → émotions → comportements (interconnexion)
Schémas mentaux : croyances automatiques et biais cognitifs
Processus cognitifs : attention, mémoire et perception

Module 02

Techniques comportementales

Techniques d’exposition

Hiérarchie d’anxiété : classement des peurs de la moins intense à la plus intense
Désensibilisation systématique : exposition progressive et relaxation
Exposition in vivo : affrontement réel de la situation redoutée
Prévention de réponse : résister aux compulsions et aux évitements

Techniques de renforcement

Renforcement positif : ajouter une conséquence agréable
Renforcement négatif : retirer une conséquence désagréable
Extinction : cesser de renforcer un comportement

Autres techniques

Activation comportementale : augmenter les activités agréables (dépression)
Affirmation de soi : exprimer ses besoins clairement
Résolution de problèmes : méthode structurée en cinq étapes
Relaxation progressive : détendre les groupes musculaires

Module 03

Techniques cognitives et restructuration cognitive

Restructuration cognitive

Identification des pensées automatiques : noter les pensées négatives
Questionnement socratique : interroger logiquement les croyances
Recherche de preuves : examiner les éléments pour et contre la pensée
Reformulation : trouver une pensée alternative réaliste

Travail sur les croyances

Flèche descendante : remonter aux croyances profondes
Expériences comportementales : tester les croyances par l’action
Décatastrophisation : réduire les scénarios catastrophes
Double standard : appliquer des critères équitables à soi-même

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